[...] ćwiczeniem techniki z kolegą, który waży 90kg – osobiście nie widziałam nic złego w walczeniu z nim,ale trener tak postanowił. d) sauna – weszłam dwa razy: pierwszy raz na 15 minut, drugi na 10 Temperatura: 107 stopni. Dwa zdjęcia z treningu trzaśnięte w trakcie rozgrzewki: SUPLEMENTACJA: - Iso Activ z żeń – [...]
[...] próby przetoczeń. Generalnie w parterze tak ruchliwego kolesia jak Mousasi kontrolował dobrze. Co mnie zaskoczyło na plus to świetne uniki i ruchy głową, przez co kilka razy naprawdę kapitalnie nie dał się trafić Gegardowi. Nie wiem czy gdyby np. za 2 lata doszło do rewanżu postawiłbym tak grubo (pewnie wogóle) na Lawala jak wczoraj, jeśli [...]
[...] - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile bedzie trzeba, normalnie silka 4 razy w tygodniu + 5 razy cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: oj duzo by wymieniac Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: redukuje od 3 miechow wiec sa [...]
[...] bieganie i silownia Odżywianie: jem co jest Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygoniu głownie bieganie i czasem silownia(1-2 w tyg) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: animal cuts Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak ale [...]
[...] jak MC, przysiady zwykłe, wyciskanie sztangi nad głową odpadają chciałbym teraz przejść na FBW + aeroby aby poprawić definicję mięśni, sucha masa i tak trening byłby 3 razy w tygodniu , dwoma planami na zmianę A: plecy podciąganie na drążku 4 s nogi suwnica 2 s PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 2s klatka WYCISKANIE hantli W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] ale zdaje sobie sprawe ze jestescie czyms w rodzaju zywieniowej elity :) ( jesli kogos pominolem przeprazam) Cos o sobie Wiek 21 Wzrost 186 waga 80 Treningo 15-10-5 3 razy w tygodniu Budowa ciala - i tutaj jest kiepsko bo naprawde ciezko mi to stwierdzic gdy bylem dzieckiem wazylem jak wrobel zawsze bylem chudy zmienilo sie to gdy [...]
[...] na wybieganie,pod koniec łydki bolały mnie już tylko lekko,podobnie jak ostatnio ok.1h30-35min. zjadłem pół czekolady,co 30 min. popijałem napojem,podczas ostatnich 20min. 2 razy lekko spróbowałem jeszcze zwiększyć tempo na parę sek. co nie sprawiało mi większych problemów,na końcu rozciąganie,tylko chyba z 2 razy łapały mnie skurcze,najpierw [...]
[...] mi rozpisać trening na siłe w wyciskaniu na klate i na barki mój staż to 5 lat nas siłowni z małymi przerwami.dieta jest w miare dobra dużo nabiału i węglowodanów ,ćwicze 5 razy w tygodniu.moje osiągi to 135 na klate i 100 kilo na barki ,ćwicze z kumplem więc treningi są dobre ale siła mi staneła w miejscu ,moja waga to 87,5 kilo.Dziękuje za [...]
mało popularny i produkowany ze względu na niepraktyczność dawkowania, zamiast bić przykładowo 2 razy w tyg lepiej w celach medycznych i wygodniej przybić enanthat raz na 2 tyg lub mix raz na 4 tyg.
[...] chciabym zeby biceps nabieral kształtu zaznaczonego na czerwono czyli bardziej uwypoklony na całej długosci a juz napewno bardziej na górze. Cwicze go jak wyzej pisalem 3 razy w tygodniu, w czasie jednego treningu 12,10,8,8 łamanym i 10,10,10 młotkowo hantlami bądź zwykłe wyprosty i zgięcia hantlami. Staram sie przytrzymywac w górze chwile i [...]
[...] dwa powtórzenia tym ciężarem pewnie nierozważnie ale podszedłem drugi raz do tego samego obciążenia bo głupota zwyciężyła rozsądek Dziwne bo już kiedyć 110kg poszło na dwa razy ,czyżby kończył mi się zapas w tym ćwiczeniu . WYCISKANIE SKOS UJEMNY + UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE- Tu też mam do siebie za złe po przy 4 powtórzeniu zresztą [...]
[...] IV- 15:00 przed treningowy(jako i obiad) jedna torebka kaszy+300g mięsa+warzywa,suruwka *****TRENING***** V-ok.19.00 po treningowy worek ryżu+pierś z kurczaka lub tuńczyk (3 razy w tygodniu max) lub chuda ryba, pierś z indyka chude mięsa. VI-21.00 Białko wpc 35g lub twaróg +troszke oliwy z oliwek. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-18 [...]
[...] zrobieniu wina na wodzie ? przepisow i sposob kilka, calosc ogolnie prosta robilem i nie widzialem w tym trudnosci na oleju bedzie podobnie, tylko duzo wieksze koszty, z 2-3 razy, nie liczac proszku, tu koszt jest bez zmiany " roztwory koloidalne takie jak winstrol sa ciezkie w produkcji. trzeba miec duza wiedze i dobre maszyny. stad taka [...]
[...] -biceps:40 -klatka:115 -udo:71 -talia:ok 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tyg 9. CEL CYKLU:rzeżba,siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. [...]
[...] specjalna diete. Duzo zrzucic nie potrzebuje ale tłuszcz na brzuchu i cycki nie wygladaja ładnie. Czy bieganie wieczorami mi cos da? Jeżeli tak to ile czasu mam biegac i ile razy w tygodniu. Kiedy mam jesc ostatni posiłek w dnu jak chodze spac srednio o 24 albo i pozniej. Tak już mam ze wole jesc niestety wieczorami zas rano zupełnie nie mam [...]
[...] do siebie po tym zimowy zastoju. Ogolnie ramiona, klate i plecy mam niezle, brzuch tez widac ale troche jest oblany tluszczem. I moje pytanie brzmi: Czy jeżeli ćwicząc trzy razy w tygodniu na siłowni i do tego cztery razy w tygodniu biegał + codzienne rozciaganie do sztuk walki spale duzo miesni czy raczej dzieki tej silowni miesnie beda spalane [...]
[...] wymienionymi w nazwie tematu. Mam prośbę do Was, abyście doradzili mi jak to dawkować. Carbo będę pił w czasie treningu a co z resztą? (btw, chodzi o normalną kreatynę w tabletkach). Zaczynam trening siłowy, będę ćwiczył 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, piątek) z dietą itp. To chyba wszystkie potrzebne informacje z góry dziękuję za pomoc.
[...] jakieś warzywo IV posiłek - B:22g, W: 83g, T:12g, Kcal: 500 100gr płatków owsianych, 300ml mleka, omega 3 Trening - SPLIT (bo chyba tylko w ten sposób mogę utrzymać siłe) 3 razy w tygodniu + aeroby 3 razy w tygodniu+1 dzień interwały V posiłek - B: 71,5g W: 79g, T:5g Kcal: 644 100g ryżu białego, 300g filetu z kurczaka VI posiłek- B:18g, W:6,3g, [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
